ビオチンについて育毛効果があると聞くけれど、実際はどうなのか？これまでの育毛成分と比べてどうなのか？最近、抜け毛が増えてきた人も、その効果を確かめたいと思うかもしれません。
ビオチンは、髪の毛を生成するのに重要なケラチンを作り出す役割を果たします。さらに、皮膚の新陳代謝を促進することで、頭皮環境の改善にも繋がります。また、ビオチンは過剰摂取しても尿として排出され、副作用の心配が少ないため、試してみる価値があるかもしれません。
この記事では、12年にわたる育毛研究をもとに、ビオチンの育毛効果や他の育毛成分との違いについて詳しく説明していきます。自分にとってビオチンを使用した育毛剤が必要かどうか、この記事を読んで判断してみてください。
ビオチンは育毛効果があるのか？
ビオチンはビタミンB7であり、アミノ酸の合成に関与しています。
髪の毛を構成するケラチンはアミノ酸であり、髪の毛の形成において非常に重要な役割を果たしています。実際、ビオチン欠乏症になると脱毛が起こることがあり、ビオチンを補給すると発毛が改善されたという研究もあります。
ビオチン補充後明らかな発毛を認められる。
引用:ビオチン補充により明らかな発毛を認めた、ビオチン欠乏症の一例
また、ビオチンは皮膚の新陳代謝を促進し、健康な状態を保つ働きもあります。
そのため、頭皮環境にも大きく関与しています。頭皮環境を整えることで、髪の毛に栄養を効果的に供給することができます。
他の育毛成分と何が違うの？
例えば、一般的な育毛剤に含まれるミノキシジルは、毛細血管の拡張による血液改善作用や、「インスリン様成長因子1（IGF-1）」や「血管内皮細胞増殖因子（VEGF）」などの発毛因子の産生を促進する作用があります。
これらの因子が毛の元となる細胞である毛母細胞を刺激して発毛を促します。ただし、頭皮トラブルの可能性や場合によっては頭痛や眩暈などの副作用が生じる可能性もあります。
一方、ビオチンはミノキシジルと異なり、毛母細胞を刺激する効果はありません。ただし、髪の毛の構成に必要な栄養素であり、摂取による副作用は特に報告されていません。
ビオチンはどれくらい摂取すると良い？
ビオチンは卵黄、レバー、ナッツ類、キノコ類などに豊富に含まれています。1日の目安量は男女ともに50µgです。これは大体卵4個分に相当します。
ビオチンは米類や豆類にも含まれているため、大きく不足することは少ないかもしれませんが、普段から上記の食品をあまり摂取しない人（パン派や偏食家）や頭皮環境が常に悪い人などは、積極的に摂取してみると良いでしょう。
食品から摂取することが難しい場合は、サプリメントなどを利用することも良いでしょう。
こちらのサプリメントにはビオチンだけでなく、亜鉛など髪の毛のケアに良い成分がたくさん含まれています。髪の毛を活性化させるためにも、ぜひお試しください。
過剰摂取などが気になるかもしれませんが、ビオチンは過剰摂取しても尿として排泄されるため、過剰摂取による健康被害などの心配は少ないです。
まとめ
- ビオチンは髪の毛を構成するケラチンの合成に関与してい。つまり、髪の毛にとって重要な成分。
- ビオチンはミノキシジルのように毛母細胞を刺激する作用はないが、頭痛や眩暈を引き起こすような副作用もない。
- ビオチンは卵黄、レバー、ナッツ類、キノコ類に豊富に含まれている。必要に応じてサプリメントを活用しても良い。
- ビオチンは過剰摂取すると尿として排出されるため、過剰摂取による健康被害のリスクは少ない。
この記事を見てビオチンが不足していると感じた人は、自分の食生活を見直してみても良いかもしれませんね。
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